प्रणामासन यह मन को शांत और शरीर को रिलेक्स करता है

हस्त उत्तासन यह कमर, पीठ दर्द को दूर करने में मदद करता है

हस्तपादासन इससे पीठ, पैर और कूल्हों को मजबूती मिलती है

अश्व संचलासन यह मेटाबॉलिज्म सुधारने में मदद करता है

दंडासन यह पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, फेफड़ों की क्षमता में सुधार लाता है

भुजंगासन  यह साइटिका, तनाव, थकान को दूर करने के साथ ही काफी फायदेमंद क्रिया है

अष्टांग नमस्कार इसकी मदद से पैर और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है

पर्वतासन यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मददगार है साथ ही अन्य फायदे मिलते हैं।