आगरालीक्स…श्री अमरनाथ यात्रा जाने का प्रोग्राम है तो आज से ही शुरू कर दें यह तैयारियां। वरना हो सकती है परेशानी। गाइड लाइन भी जारी।
अमरनाथ श्राइन बोर्ड ने जारी की है गाइड लाइन
बाबा बर्फानी के दर्शन के लिए एसबीआई में रजिस्ट्रेशन किए जा रहे हैं। श्री अमरनाथ यात्रा जाने के लिए आपने भी तैयारी की है। अमरनाथ श्राइन बोर्ड ने ऊंचाई वाले क्षेत्रों में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए एडवाइजरी जारी की है।
अपनाने होंगे यह नियम
-अमरनाथ यात्रा जाने वाले श्रद्धालु वैसे तो चिकित्सक से फिटनेस प्रमाण पत्र लेकर यात्रा पर जाने की तैयारी करें।
– यदि पहले और वर्तमान में कोई चिकित्सकीय स्थिति है, तो अधिक ऊंचाई पर यात्रा करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कराएं।
-यात्रा से कम से कम एक महीने पहले प्रतिदिन लगभग चार-पांच किमी की सुबह-शाम सैर शुरू करने की सलाह दी जाती है।
– शरीर की आक्सीजन दक्षता में सुधार के लिए गहरी सांस लेने का व्यायाम और योग, विशेष रूप से प्राणायाम शुरू करें।
-अपनी सामान्य क्षमता से अधिक परिश्रम करने से बचें।
-चढ़ते समय धीरे-धीरे चलें और आदत डालने में समय लें।
-खड़ी ढलानों पर थोड़ी देर आराम करें।
– कोई भी दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें।
– निर्जलीकरण और सिरदर्द से निपटने के लिए खूब पानी पिएं।
– प्रतिदिन लगभग पांच लीटर तरल पदार्थ पिएं।
– थकान को कम करने और निम्न रक्त शर्करा के स्तर को रोकने के लिए कार्बोहाइड्रेट का भरपूर सेवन करें।
– अपने साथ पोर्टेबल आक्सीजन अवश्य लाएं क्योंकि यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो तो यह सहायक होती है।
– यदि आपको अधिक ऊंचाई पर बीमारी के लक्षण दिखाई देने लगे तो तुरंत निचली जगह पर उतरें। यदि कुछ सप्ताह पहले अनिवार्य स्वास्थ्य प्रमाणपत्र प्राप्त करने के बाद आपके स्वास्थ्य की स्थिति में कोई बदलाव आता है, तो तीर्थयात्रा पर जाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
– उच्च ऊंचाई वाली बीमारी या किसी अन्य असुविधा के किसी भी लक्षण के मामले में तुरंत रास्ते में विभिन्न स्थानों पर स्थित निकटतम चिकित्सा सुविधा से संपर्क करें।
-उच्च ऊंचाई वाली बीमारी की रोकथाम के लिए क्या न करें
– ऊंचाई पर होने वाली बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
– शराब, कैफीनयुक्त पेय या धूम्रपान न करें।
– यदि आपको ऊंचाई संबंधी बीमारी है तो आगे न चढ़ें। इसके बजाय, तुरंत किसी ऊंचाई पर उतरें जहां आप अनुकूलन कर सकें।
– एक बीमार यात्री की हर बात को स्वीकार न करें क्योंकि इससे उसकी निर्णय शक्ति खराब होने की संभावना रहती है।
