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Express your love with a healthy heart on Valentine’s Day# agranews
आगरालीक्स…अपने वेलेंटाइन से दिल की बात कहने के लिए हेल्दी हार्ट का होना भी जरूरी है. क्योंकि ये दिल का मामला जो है..
एक मजबूत दिल का होना जरूरी
वेलेंटाइंस डे मोहब्बत करने वालों के लिए खास दिन होता है. लोग अपने दिल की बात अपनी या अपने वेलेंटाइंस के साथ कहना चाहते हैं. उन्हें बताना चाहते हैं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं और ये दिल आपके लिए धड़कता है. लेकिन इन धड़कनों की मजबूती के लिए आपके दिल का हेल्दी होना बेहद जरूरी है. आगरा के प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. मनीष शर्मा से जानिए कि किस तरह आप अपने दिल का ध्यान रख सकते हैं.
एक्सरसाइज जरूर करें— एक मजबूत दिल के लिए सुबह के समय एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. अगर आप सुबह एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो टहलने के लिए जरूर समय निकालें. प्रतिदिन 20 मिनट तक टहलना आपके हार्ट को हेल्दी रखेगा.
भोजन: डॉक्टर के अनुसार ज्यादा तला भुना और जंक फूड आपके दिल के लिए नुकसानदायक है. अगर किसी दिन आपने किसी पार्टी में ज्यादा तला भुना या जंक फूड खा लिया तो सुनिश्चित करें कि अगले दिन हल्का भोजन हो.
स्मोकिंग से करें तौबा: अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो ये न सिर्फ आपके दिल को नुकसान पहुंचाती है बल्कि इसके कारण आपका पूरा शरीर प्रभावित होता है. ऐसे में अगर आप जल्द इस आदस को छोड़ दें तो बेहतर होगा.
पर्याप्त नींद— आप दिनभर काम करते हैं, ऐसे में आपकी दिनभर की गतिविधियों में उसी तरह दिल अपनी गति बनाए रखता है. ऐसे में जरूरी है कि रात के समय 6 से 8 घंटे तक नींद जरूर लें.
संतुलित वजन—एक मजबूत और हेल्दी दिल के लिए आपके वजन का संतुलित होना भी जरूरी है. ऐसे में आप जितना जल्दी हो सके अपने वजन को संतुलित रखें.
शराब की लिमिट— अगर आप रोजाना अधिक शराब पीते हैं तो ये आपके दिल के लिए भी खतरनाक है. डॉक्टर्स के अनुसार पुरुषों के लिए एक दिन में दो पैग और महिलाओं के लिए एक पैग काफी है. इससे अधिक सेवन करने पर ये नुकसानदायक हो जाता है.
गैजेट्स का उपयोग— वर्तमान समय डिजिटल का है. लोगों के पास हर समय मोबाइल या अन्य गैजेट्स रहते हैं. जो हार्ट के लिए नुकसानदायक है. डॉक्टर्स के अनुसार ऐसे में जरूरी है कि कम से कम दो घंटे आप किसी तरह अपने आप को गैजेट्स फ्री रखें.
तनाव से रहें दूर— तनाव जिंदगी का हिस्सा है, लेकिन इसे बढ़ने से तो रोका जा ही सकता है. ऐसे में आप अगर अपना कुछ समय अपने बच्चों, अपने पालतू जानवरों, अपने गार्डन या खेलों के लिए निकाल सकते हैं तो ये आपको तनाव से दूर रखने में मदद कर सकते हैं.