Stress Management tips by neurosurgeon Dr RC Mishra in Rainbow Hospital Agra

Agraleaks TeamOctober 23, 2016182

आगरालीक्स …आगरा के वरिष्ठ न्यूरोसर्जन डॉ आरसी मिश्रा ने बताया कि कैसे तनाव मुक्त रह सकते हैं, उन्होंने अपनी जिंदगी के अनुभव साझा किए, आप भी जानें कैसे रह सकते हैं तनाव मुक्त।
शनिवार को रेनबो हॉस्पिटल में आयोजित स्ट्रेस मैनेजमेंट कार्यशाला में विशेषज्ञों ने उदाहरण देकर समझाया।
वरिष्ठ न्यूरो सर्जन डॉ आरसी मिश्रा ने बताया कि आपको 100 रुपये चाहिए, लेकिन कमा पाते हैं 90 रुपये, यह आपको तनाव देता है, इस तरह जिंदगी में सुबह से लेकर रात तक छोटी छोटी चीजों से होने वाला तनाव तन और मन को बौखलाहट से भर देता है। आपके व्यवहार से लेकर शरीर पर इसका असर दिखाई देता है, यह तनाव बढता जाता है और शरीर को बीमार करने लगता है। मैं गीता पढता हूं और मुझे भरोसा है, कर्म और संतोष जीवन जीने का आसान और सबसे अच्छा तरीका है। वैसे भी ईश्वर ही अंतिम सत्य है। महान वैज्ञानिक अल्बर्ट आइंस्टीन और महात्मा गांधी ने भी इसे स्वीकार किया और कहा कि सत्य है वही ईश्वर है। कर्म करें और फल ईश्वर पर छोड़ दें। यानि संतोषी बनें। डॉ जया पंचौली, इंटीग्रल हॉलिस्टिक मेडिसिन, अमेरिका ने जिंदगी में ओम के महत्व को बताया, दिन में चार बार ओम का जाप करते हैं तो इससे दिन भर तनाव में डूबा 70 फीसद शरीर को राहत मिलती है। ओम का जाप करते समय शांति होनी चाहिए और जाप खत्म होने के बाद कुछ देर मौन रहें। उन्होंने कहा कि जिंदगी में अध्यात्म का भी बडा महत्व है, इसे जिंदगी का हिस्सा बनाएं। उन्होंने एरोमा थैरपी के बारें में भी जानकारी दी। डायटीशियन रेणुका डंग ने खान पान पर विस्तार से चर्चा की, उन्होंने बताया कि संपन्नता बढने के साथ ही खान पान बिगड़ता जा रहा है। हम जो खाते हैं वह मोटापा देता है, उसमें पौष्टिक तत्व नहीं होते हैं। अनूप असीजा ने लॉ ऑफ अट्रेक्शन के बारे में बताया, डॉ मल्लिका आदि ने स्ट्रेस मैनेजमेंट के टिप्स दिए। इस दौरान, आरएन मल्होत्रा, डॉ आरएल शर्मा, डॉ वंदना कालरा, स्म्रति संस्था के पदाधिकारी मौजूद रहे। संचालन गगन ने किया।
तनाव बना रहा मानसिक और शारीरिक रोगी
डॉ निहारिका मल्होत्रा ने बताया कि हर व्यक्ति के शरीर पर स्ट्रेस का अलग अलग असर पडता है। कुछ लोगों को तनाव होने से एसिडिटी, कुछ की हृदय गति बढ़ना, कुछ को पसीने आना तो कुछ को सिर दर्द होता है। छोटी-छोटी बातों को लेकर स्ट्रेस लगातार बना रहे तो तो कई बीमारियों का कारण बन सकता है। स्ट्रेस के कारण लम्बे समय तक एसीटिडी से अल्सर और गैस्ट्रिक कैंसर, हृदय गति बढ़ने से बीपी व हृदय रोग होने की सम्भावना बढ़ जाती है। उन्हें दवाओं से सही नहीं किया जा सकता है। इसके लिए जीवन में तनाव मुक्त रहने के लिए योगा और अध्यात्म की जरूरत होती है।

तनाव मुक्त रहने के टिप्स
-अपनी क्षमता के अनुसार और छोटे लक्ष्य बनाएं।
-लगातार कई घंटे काम के दौरान ब्रेक लें। मन की बातों को व्यक्त करना सीखें।
-व्यायाम करें।

सही तरीके से लें सांस
बहुत कम लोग हैं जो सही तरीके से सांस लेना जानते हैं। सांस लेते समय आपका पेट फूलना चाहिए और छोड़ते समय अंदर जाना चाहिए। हर रोज 5-7 मिनट गहरी सांस के साथ यह व्यायाम करें। सम्भव हो तो लाइट म्यूजिक के साथ।

Previous post Attack on BJP leader in Agra

Next post 8 award for IAP, Agra doctors in IAP, UP Conference

Written by

Agraleaks Team

AgraLeaks is a prominent digital news platform dedicated to delivering timely and reliable news from Agra and the surrounding regions. Established over a decade ago, AgraLeaks has become a trusted source of local journalism, covering a wide range of topics including city news, politics, education, business, sports, health, and cultural events. Its mission is to keep citizens informed and connected with developments that directly impact their community. With a strong focus on hyperlocal reporting, AgraLeaks provides real-time updates on important incidents, civic issues, public events, and government initiatives. Over the years, it has built a reputation for fast reporting and comprehensive coverage, making it one of the most recognized local news portals in Agra. The platform also features regional, national, and international news to offer readers a broader perspective beyond the city. Driven by the principle “Apki Khabar Hamari Nazar” (Your News, Our Watch), AgraLeaks continues to serve as a vital voice of the city, empowering readers with accurate information and strengthening the local media ecosystem through digital journalism.