Agra News: Diet plan and proper exercise make good fitness: Dr. Renuka Dung…#agramews
आगरालीक्स…आगरा में महीनों से आप जिम में पसीना बहा रहे हैं, घंटों तक वर्कआउट के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा, कन्फ्यूज और मायूस हो गए हैं? इसीलिए एक्सपर्ट होते हैं, डाॅ. रेणुका डंग की ये टिप छोटी है पर चुटकियों में समस्या हल कर देगी
आगरा में युवा जिम में घंटों पसीना बहा रहे हैं लेकिन मंडे-चेस्ट, ट्यूसडे-बैक, वेडनस्डे-शोल्डर, थर्सडे-थाई (सीबीडब्यूएच) फाॅर्मूला काम नहीं कर रहा, एक्सपर्ट्स की सलाह है कि पहले तय कर लें कि आपको वजन कम करना है या बाॅडी बनानी है, क्योंकि यहां से रास्ते अलग हो जाते हैं।
शहर कीं जानी-मानी डायटीशियन डाॅ. रेणुका डंग के पास 18 से 30 साल के युवा पहुंच रहे हैं। ये मोटापे से परेशान हैं। लाख जतन किए लेकिन एक इंच भी कम नहीं हुआ। किसी ने सलाह दी तो जिम ज्वाइन कर ली। अब घंटों जिम में पसीना बहा रहे हैं, कठोर वर्कआउट कर रहे हैं लेकिन वजन कम नहीं हो रहा। परेशान होकर अधिक से अधिक एक्सरसाइज भी किए जा रहे हैं और जिम में बीतने वाला समय भी बढ़ गया है। ऐसे लोगों को डाॅ. रेणुका डंग ने छोटी सी सलाह दी है। उनका कहना है कि कुछ लोगों के लिए एक्सरसाइज प्लान मसल्स बिल्डिंग, कुछ का फैट/वेट लाॅस तो कुछ का स्ट्रेंथ वर्कआउट के लिए होता है। अच्छे फिटनेस के लिए आपका डायट प्लान और सटीक एक्सरसाइज काफी मायने रखती है। ऐसा करते हैं तो आधे घंटे की एक्सरसाइज भी अच्छा रिजल्ट देगी, लेकिन अगर आप दिशा भ्रमित हैं तो घंटों एक्सरसाइज करते रहिए नतीजे वैसे नहीं आएंगे जैसे आप चाहते हैं। इसीलिए जिम में होने वाला वर्कआउट फिटनेस और डायट के एक्सपर्ट्स के अनुसार होना चाहिए।
डाॅ. डंग ने बताया कि बहुत सारे युवा मोटापे से परेशान हैं। वे जिम जा रहे हैं और कार्डियो के बाद सीधा वेट ट्रेनिंग करने लगते हैं। यह एक बड़ी गलती है। अगर आपका टारगेट बड़ा वेट लाॅस है तो आपको सिर्फ कार्डियो करनी है। जिम में कार्डियो हमेशा एक्सपर्ट की देखरेख और डॉक्टर की सलाह के साथ करनी चाहिए। फिर आपको वेट ट्रेनिंग बिलकुल भी नहीं करनी है। अगर आप केवल फिटनेस के लिए जिम जा रहे हैं और आपका वेट नाॅर्मल है तब आप वेट ट्रेनिंग करके मसल्स बना सकते हैं। वर्कआउट प्लान सही और बैलेंस हो तो आपको रिजल्ट जल्दी और अच्छे मिल सकते हैं।